Pentingnya Menjaga Kesehatan Jasmani & Kebugaran Terhadap Tubuh Manusia

Menjaga kesehatan & kebugaran pada tubuh adalah merupakan hal yang begitu sangat sangat penting terhadap manusia. Dimana dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar kita selalu bersemangat menjalani hari hari aktifvitas seperti biasa tidak ada sedikit terserangan penyakit sehingga kita selalu vit dalam melakukan kegiatan lainnya. ada banyaknya cara dalam melakukan kegiatan kegiatan hidup sehat yang dapat dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit salah satunya dengan cara meningkatkan gaya hidup sehat. Berikut di bawah ini cara cara agar kita dapat hidup sehat.

Hindari Asap Rokok Di Sekitar

Asap rokok sangatlah berbahaya sekali karena asap rokok memiliki waktu jangka yang begitu panjang sekali di dalam ruangan bisa tidak hilang dalam waktu 3 jam lebih yang dimana. Dapat menempel di dinding, baju, karpet dan lain lainnya yang bisa berpindah pindah tempat partikel partikel kecil asap rokok yang begitu mudah berpindah tempat. Jika anda masih melakukan kegiatan merokok mau itu perokok pasif maupun aktif coba kurangi sedikit rokok karena dengan anda mengurangi merokok maka dapat mengurangi resolusi udar. Karena itu smoking memiliki zat zat yang sangatlah berbahaya zat tersebut yaitu zat berbahaya dibawah ini.

Hemoglobin

Adalah sebuah zat yang masuk kedalam darah darah secara permanen sehingga dapat menghalangi suplai oksigen pada seluruh tubuh.

Karbon Monoksida

Zat ini cenderung membuat orang sesak nafas yang begitu berlebihan dan juga kita cepat lelah dalam melakukan kegiatan biasanya yaitu disebabkan oleh zat karbon monoksida.

Rajin Berolahraga Melakukan Aktivitas Pada Fisik

Kita memang disarankan dalam melakukan kegiatan aktivitas yang dimana secara teratur. Dimana yang seperti kita ketahui olahraga bisa dimana saja dan kapan saja asal olahraga itu positif bisa ngeluarin keringat pada tubuh kita. Dan juga membesarkan otot otot juga pada tubuh kita olahraga yang dapat dilakukan sangat lah jenisnya contoh dibawah ini :

• Senam & Yoga
• Lari
• Bulu Tangkis
• Sepak Bola
• Bersepeda Sore / Pagi
• Berenang
• DLL

Menjaga Pola Makan Yang Teratur & Sehat Bergizi Seimbang

Kesehatan & Kebugaran Hal yang penting dalam tubuh yaitu menjaga pola pola makan yang sehat dan bergizi seimbang 4 sehat & 5 sempurna yang dikonsumsi juga menghindari beri makan berminyak minyak karena memiliki banyak kalori. Makan seimbang itu adalah seperti makan kaya dengan syarat memiliki karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemah yang tidak jenuh. Makan yang dianjurkan kepada tubuh kita yaitu seperti berikut ini.

• Nasi
• Sayur Sayuran
• Kacang Kacangan
• Daging
• Telur
• Ikan
• Susu
• Biji Bijian

Istirahat Yang Cukup dan Tidur Teratur Hindari Begadang

Dimana kita sudah lelah dalam melakukan kegiatan sehari hari. Istirahat adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang begitu sangat banyak manusia memiliki jam jam tidur yang sangat berkurang juga berantakan. Hindari jam jam malam yaitu diatas jam 12 malam juga manusia diwajibkan waktu ideal yang disarankan pada orang orang dewasa yaitu 7-9 jam dalam perhari.

Berbanyak Minum Minum Air Putih/ Mineral

Air putih sangat hal penting dalam tubuh manusia karena minum air putih yang dianjurkan dalam sehari minimal 8 gelas atau bisa juga dalam sehari minimal 2 liter air putih. Karena kekurangan minum air putih dampaknya sangatlah berbahaya beresiko yang begitu tinggi sekali yaitu jika manusia kurang minum air putih dampak yang dia dapatkan berikut dibawah ini.

• Kinerja Otak Tidak Optimal
• Kurang Fokus
• Dehidrasi
• Sakit Kepala
• Mengantuk
• Sakit Pinggang
• Sakit Ginjal

Maka jangan lah ragu untuk membanyak minum air putih efek kekurangan air sangatlah beresiko tinggi sekali.

Hindari Stress Berlebihan Wajib Dikendalikan

Stress adalah dampak dalam kehidupan kita sehingga kita mudah stress menjadi bagian yang harus kita buang jauh jauh karena memiliki dampak yang sangat buruk sekali. Dan efek samping nya bisa terkena penyakit mental yang mengganggu kesehatan jasmani. Berikut dibawah ini cara mudah untuk menghilangkan rasa stress anda tersebut agar kembali mood lagi seperti sebelumnya lakukan lah hal di bawah ini.

• Curhat Kepada Orang Orang Yang Dipercaya
•  Melakukan Kegiatan Yang Kita Minatin
• Melakukan Kegiatan Hobi Yang Bermanfaat
• Meningkatkan Ibadah Mendekatkan Diri Pada Tuhan
• Berfikir Yang Positif
• Melakukan Kegiatan Aktivitas Fisik

Diatas adalah salah satu yang wajib kamu lakukan ketika stres karena di negara jepang dimana sangatlah maju teknologinya tetapi banyak juga anak anak mudah maupun yang sudah lanjut usia bunuh diri. Karena mendapatkan cebohan & tekanan yang membuat mereka stres karena depresi dan gangguan mental yang begitu kuat sekali.

---